みなさんこんにちは(*^^)v
今回は、お家で簡単にできるリラックス方法をいくつかご紹介したいと思います!(^^)!
1.湯船にゆっくりつかる
普段シャワーで入浴を済ますことが多いという方は、湯船につかる習慣を始めるだけでリラックスすることができます。湯船に浸かることで、肩や首、背中などの身体の凝りを解消することができる他、体内に溜まった老廃物を体外に排出する効果も期待できるので、むくみ改善など嬉しい効果も期待できます。
2.穏やかな曲調の音楽を聞く
リラックスできる音楽の特徴は、さきほどお話した自然界に存在している木琴などの楽器をつかった穏やかな曲調で、歌詞が含まれていない、短いフレーズのリピートが多いシンプルな曲を聴くと呼吸や心拍が穏やかになり、リラックス効果が期待できます。
3.アロマオイルの香りを嗅ぐ
アロマオイルの香りを嗅ぐと、鼻から芳香成分が入り、電気的信号となって、脳の視床下部や下垂体に届きます。アロマオイルの香りを嗅ぐには、専用の道具で加熱して焚く方法や、アロマオイルをブレンドしたスプレーをタオルや寝具に噴射する手軽な方法などがあります。
お手軽にリラックス効果を感じることができ、ストレス解消にもなるので、
是非お試しください(*^_^*)
